有些自由泳爱好者会遇到一类难题,就是刚游不久,比如也就游个几十米以后,胳膊很快就开始有酸痛感甚至感觉乏力了。这种情况就是发力点没有掌握好。要知道,自由中的划臂不能只靠手部力量。要是只靠双手来带动全身,身体的重量这么大,怎么承受得了呢?所以,正确的划臂动作,应该能用上全身的力量。 我们先来看自由泳中手部动作的要领: 1、入水要轻:就像是要去触摸前方的东西 ,而且是一个容易碰碎的东西; 2、抱水要对...

发布于2022-01-19

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一定要学会单臂蝶泳,在此期间耐心体会诸如:打两次腿配合、压胸、水下高肘推水、颈部带动前进、身体随波逐流自然形成后,一般要两年左右,运用到单臂蝶泳毫不费力,且体会到上述要点后,再逐步过渡到双臂蝶泳。一定不要操之过急。另外,双臂蝶泳跟单臂蝶泳还是有很大区别的,但单臂蝶泳多练习还是有必要的

发布于2022-01-08

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 蛙式踩水其实也分为几种,主要根据动作配合来划分,比方说蛙腿配合蛙手的踩水方式,蛙腿配合前后平摸水的方式,交替蛙腿配合平摸水的方式。而在这几种方式中,蛙泳腿配合平摸水的方式是最为简单,稳定,且容易掌握的。 在练习蛙泳腿配合平摸水动作时注意身体保持直立的姿态,然后收起大腿,向下进行蛙泳腿动作,而踩水中蛙腿动作和蛙泳中腿部动作不同,踩水时蛙腿动作更加流畅且尽可能避免停顿,而蛙泳中存在明显的停顿滑行。 ...

发布于2022-01-08

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 自由泳的换气是自由泳学习的一个难点,不过采用全浸式理念的练习方式可以帮助初学者很快地掌握换气。全浸式游泳一开始并不教人如何换气,而是通过侧漂练习规范身体姿态和划水动作,养成头部放松稳定的习惯后,换气成了自然而然的事情。很多泳者也由此初步掌握了换气技术,然而在游进时,发现越游气越跟不上,这是什么原因?本文分享这方面的心得。 1、消耗氧的大户 消耗氧气的大户有:划水的手臂、打水的腿、保持紧致的腰腹、...

发布于2022-01-06

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 前伸手掌相当于一个锚,身体是一只船((另一手就是撑船) 六个游泳诀窍 (这六个诀窍)做的越好就会游的越快,而不用练的更多。 假定有一池的健壮的泳客或在做交叉训练的运动健将,你问他们为什么会在这,会得到所有平常的——有说服力的——理由:游泳锻炼不会受伤;在做全年提高潜能的训练;为了身体更健康;有些人则是刚开始涉 足三项全能。只是到后来某些运气好的人才会无意中说出最好的理由。那就是谁都可以游得更快,...

发布于2022-01-04

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个人建议:加强呼吸训练!方法:每次把气呼完(在水中),再吸就可以了,这叫会呼才会吸!不是体能的问题!我就是这样过来的!请参考了!

发布于2022-01-04

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 我注意了你说的话,你说是第一次换气后就开始下沉,那么应该是这样的,你开始先是站着,然后深吸一口气,然后趴在水面上开始游,然后换气,接着下沉。就是说你的下沉是在换气后,换气前你没有下沉。那么原因就很明白了,换气不足,使得你胸腔里的气没有站着深吸一口气的气足,浮力自然比换气前小不少。 人在水里抬头换气要想吸得象站着吸气那么足其实是比较困难的,第一是时间短,第二是身体没有借力点,站着吸气借力点在脚上,...

发布于2021-12-30

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 完全可以 其实蛙泳,自由泳都是基础 有很多人从自由泳开始学的 特别是外国的 本来自由泳和蛙泳就是完全不一样的泳姿 所以有部分的人开始学的是蛙泳 也有部分人开始学的是自由泳 而仰泳有两种 其中一种就是现在大家可以看到的,比赛中正式的那种仰泳 那种仰泳的基础就是自由泳 而另外一种是反蛙泳,当然这种仰泳的基础就是蛙泳了 假如说为了比赛或者为了速度等等的话,我建议该从自由泳开始学 因为你一旦学会了自由泳...

发布于2021-12-29

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