建议上网查询一些关于蝶泳的视频资料,模仿一下运动员的节奏,在身体能力允许的情况下完成较高质量的蝶泳。还有要注意手腿配合的时机,空中移臂接近结尾时应该注意打腿了。我猜想身体位置较低也可能会引起这个问题,所以提高身体位置也是一个改进的办法。采用分解练习也可以帮助提高手腿的配合能力,所以从多个环节找问题相信会有明显的提高。

发布于2022-02-24

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平时陆上训练加强揉韧度同时,阔胸,加强胯关节特别是胯关节力量以及胸肌周围力量。水下训练:慢速游,保持平衡,动作标准甚至夸张。加强练习胯关节。练习4周时间,基本回没感觉了。保健很重要。

发布于2022-01-19

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 我刚开始学游泳也有你这样的感觉,但我给自己加油鼓劲后来就不怕水,也就不会紧张了~~~其实最主要的就是要放松! 怎么放松呢? 1.美好想象法:想象自己和水是好朋友,不需要怕水。 2.强制命令法:呛下水会死啊,不会!(顶多难过一会) 呵呵,这是我的经验,希望能帮到你

发布于2022-01-08

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 冲刺快游自由泳累,两手轮着没有喘息的片刻,蛙泳好歹蹲腿后还漂一下。 放松游慢蛙泳累,蛙泳慢游缺乏自由泳的效率,游不动。

发布于2021-12-30

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 我以为的外因: 一、水温比较高。 二、水流平稳,无需着急用力。 三、二岸风景单调或无景可赏。 四、到了午时睡点。 内因:同意三楼你这泳友是不是下水的前一晚休息不好或下水前进食太少或低血糖。 建议:少游点!

发布于2021-12-30

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先不用很精细地学各种游姿的动作。先学着踩水(虽然说起来踩水也是一门技术性动作 我好像是在水里时间泡长自然而然地就学会了 ),学会了踩水到深水区就不太容易呛水(你怕深水区,其实就是怕呛水导致身体失控)

发布于2021-12-30

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 平衡和放松,在初学者身上,都是说起来容易,做起来难,还经常以为自己已经放松了,已经平衡了,但是等到进步后,发现自己之前还是不够放松和平衡。呵呵。好像永无止境一般。 放松呼吸,我有点体会,就是如果你能做到用尽可能小的转体和咬肩动作吸到气,或者,可以随意控制这种角度,就说明你的呼吸真的放松了。 放松的呼吸,应该是没有紧张的,安全的放心的呼吸。 放松我的体会很简单,在身体圆木状态保持的基础上,发力的部...

发布于2021-12-30

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 关键是你努力想游出来的动作是错误的,换气本身要求很低,人侧过来,头歪一点,只要身体有一点点往前的速度就搞定了。多感觉水,和水交流,不要去模仿想象中的错误动作,游泳最好的老师是水流。

发布于2021-12-30

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买泳衣最好去专业店里买,网上买不好,颜色一般选择黑色或蓝色比较ok,如果好一点的泳衣一般价格在80到130之间,要看你自己的情况。

发布于2021-12-30

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第二点貌似有不对的地方,按照标准教程来说,手入水就需要完成第一次打腿,然后是直腿上抬,这个非专业运动员是比较慢的,所以手动不停,对于我们来说要求有点高,很难配上二次腿的节奏个人感觉可以微微外划形成v字,耐心抱水,当抱水到胸前的时候,刚好完成上抬,推水打腿恰好同时完成千万别手一入水又没有抱水动作和节奏,就开始拉水,那样来不了几个回合,就把自己累死了

发布于2021-12-12

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