学习自由泳可否戴脚蹼练习打腿?

和孤独很熟自由泳 2021-12-30 15:50:56 154阅读 山东省滨州市 电信

 学自由泳采用两侧呼吸只能游200米,游多就是不自由。打腿一直练习,但进步不大。想增加打腿技术。请教下别人有两种讲法:第一种:戴脚蹼练习打腿可增加腿部力量和柔韧性,而且要用短脚蹼不能用长脚蹼。二种:初学者还没有懂得发力,不适宜戴脚蹼来练习。请问各位达人,那种说法正确?

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1条回答

  • 和孤独很熟
    2021-12-30 15:51:39 山东省滨州市 电信

     我自己的体会是第一次脚蹼练习就会有质的飞跃,然后要是需要大量的腿部力量练习就带脚蹼在训练尾声时练习,练完就起水  这样不会有所谓的依赖感。

     1、带脚蹼练习能够纠正错误的打腿动作(如果小腿过弯是打不动的)体会髋部发力 ,提高力量和脚踝柔韧性(必须轻柔些用力过猛容易受伤)

     2、要交替练习不能只用脚蹼  摘下脚蹼会有所谓的无水感,这只是假象而已,这是你适应大阻力后的结果,放松一下放慢打腿频率一会儿就好了,体会平直的打腿感觉(小腿的弯曲是被动的) 。

     

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