请教蝶泳手外划的作用?

正离子蝶泳 2021-12-12 19:17:25 69阅读 山东省滨州市 联通

一直以来总是弄不明白,蝶泳手外划的作用,以及正确的外划动作,请指教。 

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5条回答

  • 游泳网
    2021-12-12 19:19:33 山东省滨州市 联通 已采纳

     蝶泳的划手路线和打腿的幅度和力度是相匹配的,如果打腿幅度小频率快,由于核心节奏是一个划手周期配合两次打腿,所以划手路线也相应可以短一些,就是S划的抱水路线缩短了。

     大部分爱好者由于打腿幅度大周期长,腰的力量不足以打出有力快速的两次打腿,必然划手路线也会相应的加长,抱水路线长,推水路线短。

     现代蝶泳讲究两次均衡打腿,幅度不要求太大,早发力进入推水阶段,蝶泳版头的gif很好的诠释了技术要点。

     贴一个扎为其的蝶泳视频,如果爱好者可以打出如此快速有力的蝶泳腿,上肢力量极其强大,也可以模仿扎为其的蝶泳:入水马上推水,没有外划动作,和自由泳的近体直划一样。

     简而言之就是打腿频率快,划手路线就缩短,比如50米蝶泳视频水下动作外划很少,100,200米蝶泳比赛小菲小克的蝶泳打腿幅度都很大,划手就是S划和腿的频率是配合好的。

     所以说蝶泳的核心节奏还是在腿,要手赶着腿,而不是腿赶着手。腿的节奏固定下来了,手的路线也就定死了,如果打腿频率慢幅度大,手还要求近体直划,入水就推水,那节奏根本配不上。

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  • 如果云知道
    2021-12-12 19:19:06 山东省滨州市 联通

     我留意到国内外大多数运动员都是宽肩入水的,至少是齐肩,很少是几乎手碰手的那种窄肩。不分男女。

     我认为宽肩与窄肩的区别很明显:宽肩入水就会缩减外划的时间,便于迅速开始内划和推水,因为蝶泳最主要的动力就来自双手推水,所以在竞技比赛中一般都会宽肩入水以加大频率,来提高推水这个阶段的在一个周期中的比例;而窄肩正好相反,所以适合长距离和慢速悠闲蝶泳、特别是在业余的蝶泳想要“漂浮”时。

     不过具体哪种最适合自己就因人而异吧。个别的著名运动员有男有女,是采用窄肩。

     我的感受就是宽肩能和伸腋压水很好地配合起来,而窄肩就找不到压水的感觉,并很容易就造成入水过深

     绝大多数的蝶泳教材主张的是齐肩或宽肩入水。我还没看到有教材主张手碰手这样的窄肩的。

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  • 白雪
    2021-12-12 19:18:45 山东省滨州市 联通

     外划是背部肌群参与划水的关键,其实什么泳姿只要用手都是上臂外划,只不过自由泳转体后看上去不明显了。内划无论程度大小都只是小臂动作,上臂永远是外划的。

     宽肩容易提高频率,窄肩能发挥打腿优势窜得远。女选手一般都是宽肩快腿,身体波动大,节奏均衡。男选手一般都是窄肩扑出滑行,波动小,节奏强弱明显。

     另外,游得好的蝶泳头入水比通常想象的要深一些,如果看头部的角度的话,应该是下 - 平 - 下 - 平,而不是 平 - 上 - 平 - 上。

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  • anaan
    2021-12-12 19:18:18 山东省滨州市 联通

    我认为外划实际是:走S型划水路线,主要目的是可以划到静水,延长划水路线,提高划水效率,反过来如果不是S 型划水路线,就会有划空的感觉,但是如果体力好的话,想高频率游的话,也可以不外划(不用S型划水)直接抓水向后划,可以提高划水频率,总之根据个人情况,不知我的观点正确否?

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  • 冰眸
    2021-12-12 19:17:48 山东省滨州市 联通

    手入水时,外划前要贴近水面,保持高位,使劲向前够,也就是向前伸展,外划不宜过大,要迅速形成抱水,且同时压胸,这样才能获得最大的动能,如果不外划,你可以宽肩入水。

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