自由泳老呛水动作严重变形,大家帮我看看是怎么回事?

天国的树自由泳 2022-01-07 16:13:06 152阅读 山东省滨州市 电信

 最近几周自由泳老是呛水,我是用鼻子吐气的,单侧吸气,有时候两划、有时候四划一吸,最近吸气时总是鼻子先吸气,原来没有这问题。

 而且最近感觉越游越累,动作自己看不到,老感觉动作严重变形,也感觉浮不起来。大家帮我看看是怎么回事?

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2条回答

  • anaan
    2022-01-07 16:14:01 山东省滨州市 电信

    1、不要追求速度,用最慢的速度象散步一样游。

    2、呼吸与划臂配合采用两划一呼吸,不要一会两划一会四划。

    3、如果这样还累,那就是呼吸的问题了。 

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  • 仰望阳光的蜗牛
    2022-01-07 16:13:32 山东省滨州市 电信

    我们不能像运动员那样保持较快的频率游长距离,就像长跑一样,我们不能像长跑运动员跑得那样快,个人建议前交叉,一次手一次腿,腿离心脏较远,代氧的血液要到达腿部也比到达臂部用的时间长,腿的频率快更容易使人疲劳,两划一呼吸,相信会好一点。 

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