自由泳游泳打腿真正的力量之源来自哪里呢?

lisha爱你自由泳 2022-01-14 15:59:09 151阅读 山东省滨州市 电信

 请问各位老师教练自由泳游泳打腿真正的力量之源来自哪里呢?本人身高1.84米,体重89公斤,是属于偏胖的类型。现在每天下午下班后不吃饭,先到体育场围着400米的跑道跑上25圈(也就是一万米),然后再到游泳馆游上800米。我笨笨地想,除去肺活量与耐力之外,长跑主要锻炼的还是腿部肌肉。既然长跑与游泳的打腿都是用腿,那么长跑对提高打腿的力量和耐力有多大的帮助呢?作为一名专业的游泳教练,您一定对运动生理学和运动解剖学都有相当的了解,您认为游泳打腿真正的力量之源来自那里呢?依靠长跑锻炼出来的腿部肌肉的力量在自由游打腿中占的比例有多大呢?

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1条回答

  • 欢快的鱼
    2022-01-14 16:00:23 山东省滨州市 电信

    打腿的主要力量来自大腿,长跑的确锻炼肌肉,但是要声明一点,只有专业运动员才那样,业余的长跑主要锻炼的是肺活量,业余的如果要锻炼腿部肌肉,不如练习蛙跳,和短距离冲刺跑步。为什么这么说呢?因为在练习长距离的时候,业余选手做不到每时每刻都冲刺,任何力量的练习,比如引体向上,俯卧撑都要求每个动作尽力的。所以,对于业余选手来说,无论长跑还是长距离游泳,90%以上都是锻炼肺活量。10%练习的肌肉。另外,1万米以后下水,不是一个正确的训练方法,1万米每天也就够了。如果是减肥的话。游泳前尽量不要做过多的体能耐力训练。

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