刚学会蛙泳但不会踩水,请教踩水如何掌握?

小云云蛙泳 2022-01-08 15:28:21 327阅读 山东省滨州市 电信

今年刚刚学会蛙泳,一到深水区就紧张的很,生怕会呛水下沉,看了踩水教程,但仍然会下沉,一入水手和腿就开始乱动一气,唉,怎么办呢?

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1条回答

  • swim
    2022-01-08 15:30:30 山东省滨州市 电信

     蛙式踩水其实也分为几种,主要根据动作配合来划分,比方说蛙腿配合蛙手的踩水方式,蛙腿配合前后平摸水的方式,交替蛙腿配合平摸水的方式。而在这几种方式中,蛙泳腿配合平摸水的方式是最为简单,稳定,且容易掌握的。

     在练习蛙泳腿配合平摸水动作时注意身体保持直立的姿态,然后收起大腿,向下进行蛙泳腿动作,而踩水中蛙腿动作和蛙泳中腿部动作不同,踩水时蛙腿动作更加流畅且尽可能避免停顿,而蛙泳中存在明显的停顿滑行。

     平摸水的动作

     其实就是通过手掌和小臂进行向前和向后的划水,以维持身体直立平衡的状态,注意摸水时动作不宜过大,动作幅度越小身体稳定性越高。手臂略前伸通过小臂内外旋转和前后推动来产生动力,以此来调整身体的状态,这项技能掌握熟练后即便不进行蹬腿动作你一样可以只通过摸水动作完成在水中直立状态。

     当然除了这种比较简单的踩水方式,我们还有自由式踩水,顾名思义就是通过直立自由泳腿来维持身体直立于水中,这种方式如果不借助臂部动作会比较费力。还有就是搅蛋式腿部动作,这种动作往往出现在花式游泳中,运动员多数采用这种方式将身体保持在水中较高的位置。而且可以维持身体的稳定。这种方式更稳定而且容易调整身体状态。但相较于简单的蛙式踩水不容易掌握。骑车式踩水其实就是双腿就像骑车一样上下蹬腿,这种方式效率不高可借助划臂动作维持。还有一些非常不规则的动作我们统一称之为狗刨式踩水。

     对于已经掌握了多种泳姿的你来说,可以在游蛙泳时注意将头部抬离水面,让身体逐步处于直立状态,这样就可以逐渐增强身体变化时的体会,也有助于更快的掌握踩水了。

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