蝶泳如何去使用力气？

　我练蝶泳也蛮久了，但是就是感觉不是腰带动的下肢，而是腿在硬砸水，所以根本不是在水面上蝶的样子，而是趴着起不来，所以胳膊也出不了水很高，游起来很累，像我这种情况，应该如何练习？剩下的三种泳姿本人均可以很好的掌握，但是就是蝶泳，纠结了很久很久。求支教，也欢迎各位大神指教。我真心求教...估计像我这种情况的人很多，不是腰上没有力气，而是不知道如何去使用力气。