如何克服自由泳抱水不充分?

小云云自由泳 2022-01-07 16:14:40 40阅读 山东省滨州市 电信

 在抱水不充分的同时过早划水,如何克服?水下高肘基本做得出,在抱水不充分的同时过早划水,似乎变成了拖肘或拉肘,如何克服?

 有些人仅依靠打腿,他的速度就非常快,但爬泳的推进力主要靠手,而当身体的平衡稳定性还不够的时候,手就不得不下压,不得不乱划,不得不加入平衡的工作中,那样就不能做出最大的推进效果。所以游泳不是光靠手和脚,而是用身体游泳。

 躯干的控制很重要:

 在于腰腹:所以有压胸收腹,有超直,有伸展,有流线,在这种基础上的滚动带来大肌肉群的发力;

 在于打腿:没有腿部技术,仅用腰腹,并不能持久。打腿能让你的下半身更高更直,滚动更为流畅。

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2条回答

  • 游泳小白
    2022-01-07 16:16:11 山东省滨州市 电信 已采纳

     做到髋手相连后,滚动会有一个很顺畅的加速。不会因为你的手臂启动的太早,导致滚动被迫性的配合手臂动作,有时想加速也加不了。

     躯干的力量远大于手臂,用滚动来带动手臂很容易。滚动是个匀加速,导致手臂是个匀加速。想要更快的推水,那就更快的滚动。

     用手臂来带动滚动,小马拉大车。不太容易。

     在对一些基础的东西已经熟练后,把注意力集中在滚动上。

     要练习那样的髋手相连切入时机,滚动的平衡要先做到。侧身的平衡能力要能保证移臂时、肘部过肩后再前送。利用手臂在肩前的重心和滚动的力量,把手臂像螺丝一样的拧入水中。

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  • 雪域流觞
    2022-01-07 16:15:40 山东省滨州市 电信

     自由泳划水的感受

     用手撕一张单张的报纸,从一开始就能很轻易的撕开,从开始撕到完全撕开,你可以撕得或快或慢,但很难感觉到某个单次撕开动作中的速度变化;

     而如果是一叠报纸,纸张的韧性让你在刚开始很难撕开,而一旦撕开一个小口子,所有的韧性都近乎消失,变得和撕开一张报纸一样容易,在这样的单次撕开动作中,撕开动作有明显的速度变化,开始的时候慢,而一旦过了某个界限,撕开的速度变得飞快,并且无法慢下来。

     就像你在吃一块大块的牛肉干,你的手和口要很用力拉断牛肉干,让牛肉干变得小块好入嘴,而当“嘣”的一下拉断时,拉断的速度很快,不可能慢下来。你能控制“嘣”之后的瞬间动作很慢很慢吗,但撕开一张报纸或者拉断一口棉花糖的时候可以。

     韧性越大,会导致撕开或者拉断后的动作变得更快。韧性加大了撕开或者拉断的力度,就好像是韧性在不断的积累撕开或者拉断的能量,让撕开和拉断不得不快,根本慢不下来。这种速度,就像是由韧性积累起来的。

     撕开和拉断就是滚动,报纸和牛肉干本身的韧性就是身体对滚动的控制,真正的抱慢推快就在于这样的韧性,有这样的韧性,撕开或者拉断之前,抱水很慢,撕开或者拉断之后,变得很快。而这一切,就在于对身体重心的控制。

     从一侧的平衡到另一侧的平衡,感觉不到滚动速度的明显变化,这时的滚动,就像在撕一张报纸。而随着身体平衡的不断进步,报纸会逐渐厚起来。用韧性来延缓滚动(抱水的时间段),延迟快速滚动的开始时间(推水的开始),延长侧身时间,更为了积累身体的重量,直到某个界限,用快速的滚动(推水时间段)来完成从一侧的平衡到另一侧的平衡,抱水更慢,推水更快。

     划手路线(直划,大小S)和抱慢推快,滚动都是关键,单纯的模拟动作没什么大用。滚动带动肩部带动手臂,这样的划手手臂不容易酸。抱水慢,是因为滚动慢,推水快,是因为滚动快从而让手快。

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