自由泳时水下吐气是用鼻还是口还是口鼻一起出气?

小云云自由泳 2022-01-06 15:38:10 250阅读 山东省滨州市 电信

一、自由泳时,水下吐气是用鼻还是口?还是口鼻一起出气?

二、听人讲自由泳要收腹以保持体位平直,但我一收腹呼吸就困难,这对矛盾怎么解决?

谢谢!恳请指导啊,苦恼中。

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2条回答

  • 快乐至上
    2022-01-06 15:41:01 山东省滨州市 电信

     很多朋友从来没下过水,因为报名了铁三比赛才硬着头皮进入游泳池。首先要鼓励他们勇气可嘉!

     而这些朋友会把陆地上的呼吸模式带入水中,例如说“鼻子吐鼻子吸”或是“嘴巴吐嘴巴吸”,其实自由泳正确的换气方式是“鼻子吐气,嘴巴吸气”。在水的环境中,水花四溅之下,嘴巴吸气时如果有些许的水进入嘴巴,还有吐出的机会,但要是进入鼻子,直接就是鼻腔黏膜不舒服的感觉。所以通常换气前,鼻子保持一直吐气,这样鼻腔能够把持畅通,嘴巴吸气时也较不易有“鼻子呛水”的感觉。

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  • 左瞳
    2022-01-06 15:39:39 山东省滨州市 电信

     用嘴吐气是肯定有的。

     关键是怎么吐的。

     坐在凳子上换气,我们习惯这样的方式。在水里,爬泳如果用这种习惯方式来换气,那叫做吹泡泡,不管你用嘴或者鼻子或者两者兼而有之,没多远就会被憋死。这种换气非常浅。

     试试站起来换气,你的换气还是有可能用那样的习惯方式---如果你继续关注你是用嘴或者鼻子。

     长跑后的换气,胸腹起伏。爬泳要的是这样的换气方式。

     站起来,我们关注胸腹部,让胸腹部起伏而不去关注嘴或者鼻子。这时候,你的嘴或许会微微张开,如果没有微微张开,那就能明显听到喘粗气的声音。

     用这样的方式,除非你去注意,否则,还真不知道你用嘴还是鼻子在换气。

     在水里,我们的胸腹需要更大的力气。

     这就是论坛上有提到的腹式呼吸。

     当你的腹部还不得不为侧身的稳定添砖加瓦时,这种换气方式不容易做到。

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