各位泳友，除了蝶泳腿还有什么秘技训练腰腹部的力量?

　蝶泳周期就是腰臀短促有力的上摆下压，而臀部的总体位置又是相对稳定的。这就是腰部发力，而不是单纯的上下忽悠。

　从另一种角度，也可以看到他的胸部以上的身体就象是鞭子柄，通过腰部的连接，带动下肢鞭打，同样是短促有力的的节奏。

　鞭子抽不好，显然要从鞭柄上找原因。所以无论小腿拍水还是拖腿，归根结底都是腰部发力没做好、蝶泳腿功夫不到家。

　以上引用bamboo的一段文字。真要做到短促有力，还要有一定柔韧性，还要注意节奏和时机的把握，手脚的配合，谈何容易呦？