为什么自由泳扶板打水不走还特别累？

　对于自由泳的打腿而言，脚踝的灵活性越好，脚背背屈的角度越大，那么打腿所产生的动力也就越多，因为你在一次打腿中可以拥有更多向下或者向后推水的路线。如果你的脚踝灵活性比较差，但是你打腿的幅度很大，那么在你向下打水阶段接近结束时，你的脚背就会形成向下和向前的力，这两种合力会抵消你部分向后的推力，使你在结束下打前推进力降低。

　如果你勾着脚打腿，那么脚背在下打的过程中就产生不了向后的推力，虽然看起来小腿是在向后打腿，但是勾脚的脚背处却是在向前，一前一后两种力一抵消，也会导致你的打腿效率大打折扣。所以在自由泳打腿时一定要保证自己脚踝背屈，展开脚踝让脚背向后充分对水。

脚踝柔韧性不够。走不走水不重要，重要的是髋部发力，带动大腿上下运动，打的既有节奏感，又轻巧。身体高位水平平衡、左右稳定，才是打水的目的。

　按照下面的试试看：

　1.脚面绷直。

　2.膝盖弯曲。

　3.臀部露水。

　4.收紧腰部。

　5.扭动髋部。

　如果你年纪大了，体能和协调力都不好。所以从扶板打腿开始学自由泳显然不是25岁以上的最佳选择。

　通常18岁以下，但凡身体素质正常的，都不会不走水，也不会很累。所以扶板这种低技术含量的靠体能入门自由泳倒是一个比较简单的选择。