关于自由泳浮板打腿的求助

小小鱼自由泳 2021-12-30 15:27:27 191阅读 山东省滨州市 电信

 一般打腿不好有大虾们就会建议浮板打腿练习,可是我连浮板打腿都不会,怎么办?只有求助大家了。开始也看过一些视频,照猫画虎模仿视频里浮板打腿的动作,可是就是学不像,而且不走水,我要是蛙泳换气基本20米就精疲力尽。

 主要存在三个疑问:1、浮板打腿练习时,如何掌握换气节奏?2、打腿是髋和大腿发力,人体俯卧时发力的方向是向上还是向下?感觉两腿就没有休息的间隙,很累!不像空中移臂时臂可以放松休息。3、剪刀腿是不是错误动作,就是一腿向上同时另一腿向下打水,该如何纠正?

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1条回答

  • anaan
    2021-12-30 15:28:13 山东省滨州市 电信

     如果是扶板打腿时,退往下掉,两点需要注意:一,肚子没收紧,整个腰塌在下面,这时候要收腹连续打腿;二,腿沉在水下打,阻力太大,这时候应该接近水面一些,身体保持流线型。

     如果是配合游的时候腿往下掉,应该是在呼吸的时候,腿没有用力打,越到换气的时候,越要结合扶板打腿的要领用力打腿。

     蛙泳腿的道理也是这样,没有收紧肚皮啦~

     再补充一点吧,当你蹬出池边的时候,待速度稍有下降,直接接动作,保持好身体的流线型,对你打腿有很大帮助的!

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