成年人用板练习蝶泳腿应在练好压胸和用腰之后用打水板练习游泳腿部动作，自、仰最好，蛙泳也可以。但成年人练蝶泳腿什么时候才适合，想说说自己的想法。
专业运动员的蝶泳腿，是在整个身体的波浪已经造得很好的情况下练习的，他的目的不是学习，而是巩固蝶泳腿的节奏和力度。但非专业人士就不同了。如果你压胸做得好，也就是造波浪时臀部能露出水面，没问题，你完全可以用板练习蝶泳腿。如果你根本不知道什么是压胸，只是靠打小腿来推进，本人意见先不要用板练习蝶泳腿。而是先把压胸、用腰这一步做好。因为毕竟初学者用板打水不太好体现“压胸”。
本人在泳池看到一位小伙子，30多岁，体力很好。他的主要问题是不会用腰和压胸。在这种情况下，他开始用板练习蝶泳腿。几个月下来，他说：“我怎么腰一点儿不痛，光小腿疼啊？”而且他的配合游也跟几个月一样，依然是腰板硬，砸小腿。说明他在不会用腰的情况下就用板练打腿效果并不好。
以上是本人练习蝶泳的一点儿体会，请大家指正。
