你说的是自由泳的单手徒手打腿吧，如果你是这个问题，其实掌握几点就可以了。
1、一手伸直，贴住耳朵，另一手贴住大腿，呼吸时转身转头朝手贴住大腿的一面换气，不换气时脸朝下；
2、肩膀放松，收腹（如果肚子松下来，容易沉下去）；
3、打水的动作与扶板打水相同；
4、伸直的手臂、身体和腰在游进过程中不要扭，否则会影响前进的速度和方向。
一个是肚子没有收起来，人是沉在水里面的；一个是你不习惯这个打水方式，相对于扶板打水，徒手打水时，腿的位置要更靠近水面，稍微一抬腿就露出水面了，所以可能会造成两腿在水面上空打，很使劲但没有速度。你要试着将腿压下去，产生最大的推进力。
虽然我没看过你所说的视频，但在视频里示范的人应该是专业的运动员，所以力量和水性跟你还是有距离的，所以只有经常练习，相信你也可以掌握的。
