蝶泳腿练好了的标准是什么?

舞动青春蝶泳 2021-12-12 20:29:49 154阅读 山东省滨州市 联通

蝶泳腿练好了的标准是什么?我目前的情况接下来该练什么内容呢?能帮定个学习计划吗? 

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1条回答

  • 游泳健将
    2021-12-12 20:30:25 山东省滨州市 联通

     一个简单的衡量标准:25米蝶泳腿,streamline,不呼吸,要用很快的频率。而且在剩下十米距离的时候,吐尽所有空气,也就是说最后10米的距离是没有空气的打腿,这种训练是很残酷的。可以试试看。因为只有这样才能保持你的身体在水面下。

     训练计划:

     专攻浮板蝶泳腿,不要超过50米,总量不要超过300米一次,也就是说你可以游泳6x50或者12x25,每次间隔时间长一点,做做深呼吸,打腿的时候要迅速打腿,冲刺,注意握板姿势,要reach your shoulders and lock your elbows。我建议6x25米一组,两组足够了,剩下的时间可以练习哦单臂蝶泳,记住交换手臂每三次,同时侧面呼吸。每次连续游泳不要超过50米,不然会把动作练习坏的。

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