现在的游泳技术的动作都围绕着“短平快”在进行。举个例子来说蛙泳的平蛙、自由泳的直臂式等等。而蝶泳也开始注重平式蝶泳。平式蝶泳的最大特点就是保持身体的“平直”，减少大幅度的上下波动范围，不注重用腰。平式蝶泳的主要练习方法：蝶式划水 + 自由泳的打腿
这个练习方法的主要注意点就是：
1. 身体的位置、头部的位置
2. 练习如何抓到水
3. 双臂的出水位置、快速移臂
4. 移臂时身体的前扑
也可以用一个比较轻松的方法来替代自由泳的打腿，那就是双腿夹八字板。
Q：我双臂出水很困难，怎么解决
A：身体位置可能太低了，练习上述方法
Q：蝶泳时是不是要注重用腰
A：论坛里这样的问题很多，我问教练，她很干脆地回答，把腰的事情给忘掉，
你要体会的是增加脚背打水面积、身体的位置
Q：那打腿的时候是腰带动腿、还是腿带动腰呢？
A：双腿用力，波及到腰部
Q：还有必要做压胸、柔腰的练习吗
A：柔软身体的各部分能够减少日常、运动时的受伤，所以还是有必要做的
最后声明一下：
以上是我结合上课的要点总结的一部分。
所谓的不用腰，不是说和腰没有关系，大部分的运动都离不开腰的，
只是不要把注意力放在腰部的扭动上，要做腰部扭动可以放在陆上来做。
