蝶泳身体位置比如何用腰使力更重要

千流月蝶泳 2021-12-14 11:46:10 76阅读 山东省滨州市 电信

 现在的游泳技术的动作都围绕着“短平快”在进行。举个例子来说蛙泳的平蛙、自由泳的直臂式等等。而蝶泳也开始注重平式蝶泳。平式蝶泳的最大特点就是保持身体的“平直”,减少大幅度的上下波动范围,不注重用腰。平式蝶泳的主要练习方法:蝶式划水 + 自由泳的打腿

 这个练习方法的主要注意点就是:

 1. 身体的位置、头部的位置

 2. 练习如何抓到水

 3. 双臂的出水位置、快速移臂

 4. 移臂时身体的前扑

 也可以用一个比较轻松的方法来替代自由泳的打腿,那就是双腿夹八字板。

 Q:我双臂出水很困难,怎么解决

 A:身体位置可能太低了,练习上述方法

 Q:蝶泳时是不是要注重用腰

 A:论坛里这样的问题很多,我问教练,她很干脆地回答,把腰的事情给忘掉,

 你要体会的是增加脚背打水面积、身体的位置

 Q:那打腿的时候是腰带动腿、还是腿带动腰呢?

 A:双腿用力,波及到腰部

 Q:还有必要做压胸、柔腰的练习吗

 A:柔软身体的各部分能够减少日常、运动时的受伤,所以还是有必要做的

 最后声明一下:

 以上是我结合上课的要点总结的一部分。

 所谓的不用腰,不是说和腰没有关系,大部分的运动都离不开腰的,

 只是不要把注意力放在腰部的扭动上,要做腰部扭动可以放在陆上来做。

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