蝶泳手为什么就提不出水面了

万花筒蝶泳 2021-12-14 11:50:16 178阅读 山东省滨州市 电信

 蝶泳腿已经打了一段时间了,现在加了手的动作后,不会换气,也只能游到15米的地方,再后面,手就提不出水面了。求解?

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1条回答

  • 天国的树
    2021-12-14 11:50:49 山东省滨州市 电信

     呼吸不到或者无法把手臂移出水面,还有就是推水力度不够大,所有总结为因为下半身太靠下,整个身体和水面成较大阻力面,使得大家都认为蝶泳好难蝶泳的划臂一定要高肘靠背部肌肉群,特别是推水的那股力量一定要大,记住是推水不是划水,空中移臂过程中出水是先肘出水在是大臂后是小臂,然后入水是头先入水,之后是手,然后是小臂最后是大臂,一次划臂脚已打水两下为专业标准,这点是少体校老师教的,特别记住,向上收腿和蛙泳一样,越慢越轻越好,减少阻力,向下打水用全力,之后就是最好的划臂时间,不是向上收腿时划臂,那样你永远换不到气,蝶泳游近过程中腰是重点,通过腰带动胸,当胸下压后腿也就带动了,练习腰的方法你躺在瑜伽垫上,不能躺床,那个太软会损伤腰的,之后让人按住你的小腿你努力做挺起上身能挺起很轻松时你就会压胸了之后你就下水练吧,希望对你有帮助

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