自由泳呼吸该如何放松?如何调整呼吸?

舞动青春自由泳 2021-12-30 15:36:09 183阅读 山东省滨州市 电信

 这两天有一次打完腿后游的时候有一种不同的感觉,好象呼吸突然轻松了很多。具体回想跟平时呼吸的不同,也没觉得有什么刻意的变化,但是就是觉得呼吸突然轻松了很多,可以把力气更多地放在推水和打水上了,速度似乎也快了。不知道这种方式是不是正确,希望有高手指点迷津。

 仔细分析,可能是以前从憋气改到不憋气时虽然是不断呼气,但还是使用憋气的方式,在控制呼气节奏,实际上呼吸并不放松。比较明显的区别是:感觉真放松时呼气是自然连续的,以前的不憋气呼气节奏是划手一次呼一部分,中间有暂停的,三划的呼气实际上是分三段进行的。

 这种放松呼气的感觉以前好象也有过一次,但没能保持下来,觉得很可惜。这次准备把这种方式训练一下保持下去。

 另外,感觉打腿、推水、送肩、直体这些环节都需要局部紧张用力,但如果不想很累,又必须让每个部分不断得到放松,这种放松与紧张的节奏调节和局部肌肉调节似乎很难很协调,经常是一紧张就忘记了,变成一直全身紧张的感觉。这方面大家有什么好办法吗?

 再有,短程(如50米)的时候,还需要各个部分轮流放松吗?还是全身使力保持到最后?

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1条回答

  • 万花筒
    2021-12-30 15:37:05 山东省滨州市 电信

     平衡和放松,在初学者身上,都是说起来容易,做起来难,还经常以为自己已经放松了,已经平衡了,但是等到进步后,发现自己之前还是不够放松和平衡。呵呵。好像永无止境一般。

     放松呼吸,我有点体会,就是如果你能做到用尽可能小的转体和咬肩动作吸到气,或者,可以随意控制这种角度,就说明你的呼吸真的放松了。

     放松的呼吸,应该是没有紧张的,安全的放心的呼吸。

     放松我的体会很简单,在身体圆木状态保持的基础上,发力的部位比如腿,手,在发力的时候猛地发力,发力后就放松,顺水而漂,呵呵。

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