自由泳最常见错误就是呼吸时失去平衡和流线型位置。下面有一个练习方法，可以帮助你呼吸时保持平衡，并保持不断地前进。
为什么这样做
自由泳游得快秘诀之一就保持水平，尽可能地在每一次划臂，使身体保持伸直滑行的状态。保持身体伸直和水平，阻力减少，不用很大力也可使身体继续前行。在图一和录相的第一部分，运动员呼吸时前伸的手臂下降。在录相中可以看到，它造成失去平衡，产生一点点的“停顿”，前行被打断。呼吸时保持平衡，行进中需始终保持流畅划臂。
如何做
1.保持推水时身体的流线型，连划三次手臂。当手划第三次时，将手伸直向前，身体侧转（或背部朝下）呼吸。
2.保持这种伸直的身体位置，看在水中是否处于平衡、水平姿态。自己与图二和录相中的比较一下。你从指尖到手臂，从腋窝、躯干、臀部到腿，是呈一条直线吗？学着使腋窝到脚保持直线，使身体平衡。
3.当感觉是处于平衡，转头向下，再划臂三次，平衡伸直地转向另一侧。
4.检查你身体位置，然后重复到另一侧。
5.练习平衡-呼吸几个来回，停止转身和长停。这时呼吸，手有轻微地下降。但目的是快速、平衡呼吸，使手和手臂伸直，伸长。
6.重复连续练习/游泳，直到呼吸时感到能前伸的手臂自然地伸直。
