自由泳的平衡呼吸如何练习?

swim自由泳 2021-12-30 15:35:15 189阅读 山东省滨州市 电信

 自由泳最常见错误就是呼吸时失去平衡和流线型位置。下面有一个练习方法,可以帮助你呼吸时保持平衡,并保持不断地前进。

 为什么这样做

 自由泳游得快秘诀之一就保持水平,尽可能地在每一次划臂,使身体保持伸直滑行的状态。保持身体伸直和水平,阻力减少,不用很大力也可使身体继续前行。在图一和录相的第一部分,运动员呼吸时前伸的手臂下降。在录相中可以看到,它造成失去平衡,产生一点点的“停顿”,前行被打断。呼吸时保持平衡,行进中需始终保持流畅划臂。

 如何做

 1.保持推水时身体的流线型,连划三次手臂。当手划第三次时,将手伸直向前,身体侧转(或背部朝下)呼吸。

 2.保持这种伸直的身体位置,看在水中是否处于平衡、水平姿态。自己与图二和录相中的比较一下。你从指尖到手臂,从腋窝、躯干、臀部到腿,是呈一条直线吗?学着使腋窝到脚保持直线,使身体平衡。

 3.当感觉是处于平衡,转头向下,再划臂三次,平衡伸直地转向另一侧。

 4.检查你身体位置,然后重复到另一侧。

 5.练习平衡-呼吸几个来回,停止转身和长停。这时呼吸,手有轻微地下降。但目的是快速、平衡呼吸,使手和手臂伸直,伸长。

 6.重复连续练习/游泳,直到呼吸时感到能前伸的手臂自然地伸直。

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