正确的自由泳打腿是髋部和臀部发力，髋部带动大腿，大腿再带动小腿，小腿带动脚，连续下来，就形成鞭状打腿状态。
说到发力点，感觉一下你在打腿结束时，感到酸或是疲累的位置在哪里？正确的话应该是髋部和臀中肌，臀中肌就是臀的后上部，而不是大腿。
有的人说自己打腿之后，大腿很酸，这就是发力点不对。下回打腿后感受一下，哪个地方最酸最疲劳，这样可以帮助找到打腿时发力的肌肉位置。
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#自由泳打腿#
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