问：
关于游出节奏和增大划距的问题，我相信只有练到一定阶段的游友才会有的感觉。我现在的感觉好像到了瓶颈，总觉得自己的节奏很乱，没有像很多视频里那些人频率很均匀。
第二个：增加划距的问题，我知道在转肩、伸肩时尽量前伸，但我感觉做的还是不到位，各位游友又是怎么练的呢？
答：
突破这个瓶颈的关键在于游泳的意识，游泳中有一种最重要的东西叫做整体水感，游泳速度的提高归根到底是水感的提高，比如专项蝶泳运动员就算不怎么练自由泳，随着蝶泳成绩提高，其自由泳一般都不会比蝶泳慢。整体水感是要靠自己主动和水沟通交流才能培养出来的。如何轻松保持身体的水平稳定，如何获得划水时候快速前窜的效果，如何保持动作连贯维持匀速前进，如何舒服地发挥出自己的潜力，每个人的答案是不一样的。就算你模仿某高手的动作摆对了姿势，也尽力做出了一些要领比如高肘大力划水，不走水还是不走水，因为你还有些地方没做好，比如转体动作的时机和力度不对。这里的差距便是要靠自己和水反复交流，靠感觉修正动作才能弥补。游得好的选手是无意识做动作，而细心敏感地体会水流和速度感。游的差的则是对水流和自身速度变化及其迟钝，反而执着于动作细节。其实顶尖游泳选手的动作很少是标准的，Janet Evans直臂抬头吸气，菲尔普斯瘸得厉害，索普看上去标准但其实他的前交叉动作下高抬头大力打水几乎无人能够模仿。我们不需要去刻意模仿他们的动作，但是他们练出这种动作的心态和方法都是一样的，就是找到自己的水感，也是最值得我们学习的。 1.节奏问题是这样的，整体节奏可以看作是每个单个周期的固定循环。如果按照你说的，是你每个周期的，你认为的衔接部分出现问题，实际就是每个单个周期在一些细节上，你完成的不好，不能平顺的完成。基本问题还是处在基本动作周期的技术动作的完成上。
2.划距的增加要在速度的前提下，如果你划距加大速度变慢，这样的增加没有实际意义。至于前伸，主要是练习柔韧性，然后控制前伸中手的位置，然后是身体姿态。不是你感觉到位，而是你要看自己的姿态是不是已经到了解剖意义上的最大化，到了就到了，或者求其次。然后才是在这个基础上谈你有效划水和划水技术的问题。
