自由泳打腿为什么这么累?

起舞弄影自由泳 2022-01-07 16:30:51 312阅读 山东省滨州市 电信

 刚学自由泳的时候,叫别人帮我看过打腿,他们都说我打得还可以(我自己看过很多教程和视频的)。我以我就把所有重心放在划臂和换气上了,现在发现我错了,游不远问题都出在腿上了。

 我夹8字板,光用手划,能游上几圈。但是如果一起打腿,25米就气喘吁吁了,50米都游不完。

 于是我决定照着游泳馆里训练的小盆友的样子,弄了块板练习浮板打腿,然后我发现一个很严重的问题

 抬头浮板打腿我居然50m都达不到T_T,打到一半就累的打不动了。。看人家小盆友打了一圈又一圈,多欢啊。。这是为什么!!我不甘心啊

 而且抬头浮板打腿感觉要比埋头打腿难度高很多,身体不放松,脚容易下沉

 我也试了垂直打自由泳腿,不靠手可以保持头出水一段时间,但也一样坚持不了多久

 为什么我打腿会这么累呢?是我打腿动作有问题,还是我缺乏运动呢?

标签: #自由泳打腿#

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3条回答

  • 深情迎冷风
    2022-01-07 16:32:35 山东省滨州市 电信

    刚开始动作的配合肯定是不熟练的,得多练,建议多游短距离的,人在没疲劳的时候的练习效果最好,有个20米就歇一下,1分钟后再练,几天就能游得好,只是游不长,但已经能游了

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  • lisha爱你
    2022-01-07 16:32:16 山东省滨州市 电信

    把速度降慢,手入水一次腿鞭打两次,只要2小时,就找到感觉了

    找到感觉后,手入水一次腿鞭打三次,要提速,就知道了。

    当然扶板练习是必须的,还可用侧身打水练习哟

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  • Chenxc
    2022-01-07 16:31:47 山东省滨州市 电信

    慢慢来,先比如一天25米*8组,适应一个星期,第一个星期是最累的,腿会酸痛,过了酸痛期以后慢慢加,罗马不是一天造成的,把打腿当成乐趣,每次游泳练几组,没事边打腿边看边上童鞋游泳,多打了会习惯的。整体配合还得注意协调发力,慢慢体会

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