自由泳单臂需要哪些注意的地方?

快乐至上自由泳 2022-01-07 16:20:56 43阅读 山东省滨州市 电信

请问,在做单臂自由泳的时候,需要哪些注意点?我练了好长一段单臂自由泳了,感觉没有什么提高,请问,在做这个练习的时候,要注意哪些地方?谢谢了

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2条回答

  • anaan
    2022-01-07 16:22:04 山东省滨州市 电信 已采纳

    一个重点是侧身呼气的时候,手臂划水带出一个漩涡,使得水位降低,这样呼气就轻松多了

    基本呼气的时候看见自己的腋下

    另外就是手臂进水后一定要往12点钟的方向 努力向前伸带动身体~这样就能够提高你的速度了。

    还有什么疑问吗?

    希望能解决您的问题 并且采纳答案。

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  • 仰望阳光的蜗牛
    2022-01-07 16:21:44 山东省滨州市 电信

    自由泳技巧:1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动。2、行进摆腿:浅池用口深吸一口气,两手前伸在水面、下蹲前移,蹬腿摆腿,让身体慢慢在水面前行。3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐80%的气。水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,水面转头90度快速用口吸足气,手划一次,脚摆两次。4、反复练习,熟能生巧。5、手臂力量弱的人,可分组训练正握杠引体向上,练一段时间,游起来就轻松了。

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