自由泳划水时前臂一定要保持与池底垂直吗?

左瞳自由泳 2021-12-30 15:45:47 128阅读 山东省滨州市 电信

我的理解是垂直划水保持高肘可以更有效的推水,但是,我做这个动作太别扭了,手掌向外拐,肩膀也特别吃力。我现在是在胸前抱水,不做推水动作。我本人柔韧有余,力量严重不足(典型的”弱的跟林黛玉似的“),我的问题是:陆上有没有有关的力量和固定动作的训练?戴划水掌对纠正动作有帮助吗,要怎么使用?

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2条回答

  • 天国的树
    2021-12-30 15:47:17 山东省滨州市 电信

    学习了,看到这个帖子才知道我所要求的高肘原来也是一直在追求的是小臂和手指垂直池底的,就类似于端着大臂,垂直小臂和手指,感觉这样有点让肩关节难受,明天去体会你们说的这个了

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  • 婉若清风
    2021-12-30 15:46:35 山东省滨州市 电信

     只要是前臂在抱水结束、推水开始,前臂、手所在地平面,平行于身后的池壁即可。

     再结合别的知识,手掌推水,始终都是平行于身后的池壁,也就是说,手掌所在地平面始终垂直池底。

     总结:

     用尽可能多的平面来推水,无论前面的那种图,都想保持手、前臂这两个部分垂直池底推。

     但到底哪种更省力,推水效果更好,改天做实验尝试下。

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