自由泳如何练身体在水中超直?

和孤独很熟自由泳 2022-01-08 14:35:59 248阅读 山东省滨州市 电信

 靠墙站立,双臂上举与肩同宽掌心向外。脚后跟、PP、肩背、后脑勺及手背五点均同时靠墙。

 1)优秀:轻松自如地完成5点靠墙直立,并持续5分钟以上。恭喜你,说明你具备整体柔韧性,假以时日通过有计划的苦练,你将能游出一流的蝶泳。就是那种能忽悠起来、轻松飘逸、暴吸眼球、十分拉风的美丽蝶泳。

 2)良好:完成5点靠墙直立,并持续5分钟以下3分钟以上。祝贺你,说明你初步具备整体柔韧性,假以时日通过有计划的苦练,你将能游出较好的蝶泳。

 3)及格:完成5点靠墙直立,并持续3分钟以下。还行,假以时日通过有计划的苦练,你将能游出一般的蝶泳。

 4)不及格:就是压下葫芦浮起瓢那种,不能5点同时靠墙。说明你整体骨骼及韧带很差,那种奔放自如的蝶泳与你无缘。除非你努力将本测试的分数提高

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