自由泳如何进行有效的陆上打腿练习

大头东自由泳 2021-12-08 20:48:52 123阅读 山东省滨州市 联通

 发现陆上模拟最有效的方式是平趴,在脚底板上方一点点找人拿一块木板,用大脚趾轮流踢板,但脚背不准碰地, 这样的节奏才能练出回中的弹力。这么看上打重要么?很重要,但如果没有下打的弹性,上打就是扯淡。总而言之,直腿高频才是真谛,才能练出回中弹性。其他的不用去研究。

 练习中有几点不明白请指教。

 打腿的幅度有多大? 大脚趾是上打过去木板再下打过去木板的反复吗?

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