发现陆上模拟最有效的方式是平趴，在脚底板上方一点点找人拿一块木板，用大脚趾轮流踢板，但脚背不准碰地, 这样的节奏才能练出回中的弹力。这么看上打重要么？很重要，但如果没有下打的弹性，上打就是扯淡。总而言之，直腿高频才是真谛，才能练出回中弹性。其他的不用去研究。
练习中有几点不明白请指教。
打腿的幅度有多大？ 大脚趾是上打过去木板再下打过去木板的反复吗？
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