我所知道有仰卧起坐和俯卧两头起等,但这些方法仅能起到辅助提高的作用,但是听说采取人体直立水中作蝶泳打腿动作帮助更多，请问谁有这个练习的视频，或 更全面的系统的资料？ 因为这个练习貌似难度很大，如何一步一步达成？
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