自由泳浮板打腿怎么练习？自由泳配合六次腿怎么练成的？

打腿时的主要发力点集中在脚跟的位置，想象用脚踝把水向后推出去，主要发力的肌群是前侧肌群，但下压结束后时后群应该发力把腿向上抬，并循环。初学者打腿没有刻意的要求先练抬头或者低头，可以一直低头打腿，每打6次抬头换气，结合自由泳技术，也可以一直抬头打腿。

6次腿是结合自由泳技术得出的打腿次数。三次腿一次手，也有2次腿和4次腿技术。先掌握好基本的打腿技术然后结合配合练习会好一些。

纯打腿的话，首先初学者要先练习直腿打就好。向上抬的时候是要发力的，而不是等着自己漂浮上来。在刚开始的时候可以憋气换气的方式，以后就可以一直抬头打了。注意打腿的位置不能太高或者太低，从水花判断，如果有咚咚咚的声音就往下一些，水花小就向上一些。六次腿是配合时应用的。平均一次划臂三次打腿。这个要先把打腿练好了之后再结合到配合中去。可以先从交叉分解练习开始。