自由泳浮板打腿怎么练习?自由泳配合六次腿怎么练成的?

清澈的水自由泳 2022-02-24 11:10:57 138阅读 山东省滨州市 电信

 自由泳浮板打腿怎么练习?有抬头,有埋头;向下鞭水发力,向上是自由浮起,还是用力?总是感觉浮板打腿缺少点理论,练起来很多困惑。再有请问,自由泳配合六次腿怎么练成的?我现在都是乱腿。对角线发力,节奏,都找不准。

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2条回答

  • 天国的树
    2022-02-24 11:14:16 山东省滨州市 电信

    打腿时的主要发力点集中在脚跟的位置,想象用脚踝把水向后推出去,主要发力的肌群是前侧肌群,但下压结束后时后群应该发力把腿向上抬,并循环。初学者打腿没有刻意的要求先练抬头或者低头,可以一直低头打腿,每打6次抬头换气,结合自由泳技术,也可以一直抬头打腿。

    6次腿是结合自由泳技术得出的打腿次数。三次腿一次手,也有2次腿和4次腿技术。先掌握好基本的打腿技术然后结合配合练习会好一些。

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  • 欢快的鱼
    2022-02-24 11:13:47 山东省滨州市 电信

    纯打腿的话,首先初学者要先练习直腿打就好。向上抬的时候是要发力的,而不是等着自己漂浮上来。在刚开始的时候可以憋气换气的方式,以后就可以一直抬头打了。注意打腿的位置不能太高或者太低,从水花判断,如果有咚咚咚的声音就往下一些,水花小就向上一些。六次腿是配合时应用的。平均一次划臂三次打腿。这个要先把打腿练好了之后再结合到配合中去。可以先从交叉分解练习开始。

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