如何克服游泳双脚离地的恐惧感？

　1.识水性、学漂浮

　学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

　2.控制呼吸、在水中憋气

　初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

　3.练习划水和踏水

　借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

　4.找陪练人指导

　会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。

　5.报名游泳班

　当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。

　6.多下水，多练习

　以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键，也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法，体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。

　第一次去游泳馆时，没过胸部的水，唤醒了大脑中一直沉睡的这个梦。

　我开始手足无措，像工兵探地雷般，双手扶着泳池边缘的扶管，双脚小心翼翼地在水中慢慢地挪步。

　当姐姐开始练习憋气，身体像一艘船一样在水中漂浮，我的双手仍拼命地紧握着我那唯一的救兵——泳池边缘的扶管。

　由于紧张，手心的温度，明显略高于泳池的水温。

　脑袋就像一个被灌满了水的瓶子一样，晕沉沉的。

　我始终无法战胜那个梦魇，像一个丢盔卸甲的战士，还未征战，便从自己的战场中败下阵来。

　姐姐说，你憋口气，头放水里，身体就会自然漂上来。我说，我头进不了水里。姐姐，说了句憋气。就用手把我的头直接按进了水里。

　我的大脑瞬间一片空白，两个耳朵里灌满了水，嘴像吹着萨克斯风，两腮鼓鼓的。梦境的真实感再次袭来，我浑身每一个细胞都散发着万般无奈的恐惧。

　我的双手一直紧抓着我看得到也摸得着的扶管，我那有异于常人的肺活量，让我能在水中轻松地憋着气。我试着慢慢地睁开了双眼，看到了池底，它是我能踩到的距离。

　我的身体在浮力的作用下，竟神奇地漂浮了起来。我克服了对水的恐惧，向前成功地迈出了第一步。

　我刚开始学游泳也有你这样的感觉，但我给自己加油鼓劲后来就不怕水，也就不会紧张了~~~其实最主要的就是要放松！

　怎么放松呢？

　1.美好想象法：想象自己和水是好朋友，不需要怕水。

　2.强制命令法：呛下水会死啊，不会！（顶多难过一会）

　呵呵，这是我的经验，希望能帮到你

我刚开始学游泳的时候，看着水不害怕，但是一下水就觉得没有安全感。你只要想着自己舒服的躺在海边，一定要闭着眼，脑子里总是想你开心的事情就好多了，你试试吧

　1.先学会用腰,让全身成为一个整体,就好像你可以由一端平持一木棒,却无法由一端平持一三节棍。

　2.学会重心的平衡调整,要由日常生活中直立的方式改为平卧并不简单,需要一点时间来熟悉水性。

　3.最后一点,也是最重要的一点,放松心情,去除对水的不安与恐惧!

　如果还做不到这一点,其他将成奢谈。这时请耐心的多与水相处些日子,

　多去熟悉与适应,很快便会得到回应的。