如何克服游泳双脚离地的恐惧感?

正离子游泳技巧 2022-01-08 11:15:55 61阅读 山东省滨州市 电信

每次去游泳池都很兴奋,想学游泳但是又很怕,手不扶着或者脚一离地就没有安全感,如何客服恐惧感?

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5条回答

  • 健康游泳
    2022-01-08 11:21:19 山东省滨州市 电信 已采纳

     1.识水性、学漂浮

     学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

     2.控制呼吸、在水中憋气

     初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

     3.练习划水和踏水

     借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

     4.找陪练人指导

     会水者协助学习游泳,是一件很有效的办法,一是可以给人示范,二是可以在旁协助你练习,不仅经验交流方便,也可增加初学者的信心和安全感,此时一定要多观察,那样学游泳会更效率。

     5.报名游泳班

     当学习游泳者对水性和水中漂浮,有了一定经验后,为了能更系统的学习游泳,建议报名游泳班,此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧,遇到问题时,可以得到更专业的回答。

     6.多下水,多练习

     以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习时关键,也可以多看些学习游泳的视频,将看到的,学到的付诸于体验,才能更好的把握好游泳的方法,体验的过程中需要多发现游泳的乐趣,才越来越喜欢这个运动。

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  • 婉若清风
    2022-01-08 11:20:50 山东省滨州市 电信

     第一次去游泳馆时,没过胸部的水,唤醒了大脑中一直沉睡的这个梦。

     我开始手足无措,像工兵探地雷般,双手扶着泳池边缘的扶管,双脚小心翼翼地在水中慢慢地挪步。

     当姐姐开始练习憋气,身体像一艘船一样在水中漂浮,我的双手仍拼命地紧握着我那唯一的救兵——泳池边缘的扶管。

     由于紧张,手心的温度,明显略高于泳池的水温。

     脑袋就像一个被灌满了水的瓶子一样,晕沉沉的。

     我始终无法战胜那个梦魇,像一个丢盔卸甲的战士,还未征战,便从自己的战场中败下阵来。

     姐姐说,你憋口气,头放水里,身体就会自然漂上来。我说,我头进不了水里。姐姐,说了句憋气。就用手把我的头直接按进了水里。

     我的大脑瞬间一片空白,两个耳朵里灌满了水,嘴像吹着萨克斯风,两腮鼓鼓的。梦境的真实感再次袭来,我浑身每一个细胞都散发着万般无奈的恐惧。

     我的双手一直紧抓着我看得到也摸得着的扶管,我那有异于常人的肺活量,让我能在水中轻松地憋着气。我试着慢慢地睁开了双眼,看到了池底,它是我能踩到的距离。

     我的身体在浮力的作用下,竟神奇地漂浮了起来。我克服了对水的恐惧,向前成功地迈出了第一步。

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  • 万花筒
    2022-01-08 11:17:21 山东省滨州市 电信

     我刚开始学游泳也有你这样的感觉,但我给自己加油鼓劲后来就不怕水,也就不会紧张了~~~其实最主要的就是要放松!

     怎么放松呢?

     1.美好想象法:想象自己和水是好朋友,不需要怕水。

     2.强制命令法:呛下水会死啊,不会!(顶多难过一会)

     呵呵,这是我的经验,希望能帮到你

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  • 小小鱼
    2022-01-08 11:17:02 山东省滨州市 电信

    我刚开始学游泳的时候,看着水不害怕,但是一下水就觉得没有安全感。你只要想着自己舒服的躺在海边,一定要闭着眼,脑子里总是想你开心的事情就好多了,你试试吧

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  • Chenxc
    2022-01-08 11:16:37 山东省滨州市 电信

     1.先学会用腰,让全身成为一个整体,就好像你可以由一端平持一木棒,却无法由一端平持一三节棍。

     2.学会重心的平衡调整,要由日常生活中直立的方式改为平卧并不简单,需要一点时间来熟悉水性。

     3.最后一点,也是最重要的一点,放松心情,去除对水的不安与恐惧!

     如果还做不到这一点,其他将成奢谈。这时请耐心的多与水相处些日子,

     多去熟悉与适应,很快便会得到回应的。

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