自由泳的前翻滚转身的蹬边问题求助

冰眸自由泳 2021-12-30 15:10:18 160阅读 山东省滨州市 电信

 我前几天去游泳,感觉自由泳的前翻滚转身,练的还可以。可是昨天去练了,刚下水就冻的没法游了,练了几个转身都没有感觉出来蹬边,前滚翻翻过去以后,脚蹬不到边,大家教教我怎么做蹬边啊?怎么才能蹬到边?谢谢大家。

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1条回答

  • 健康游泳
    2021-12-30 15:11:44 山东省滨州市 电信

     1.接近池壁约五公尺时,立即调整距离,并决定划水次数。

     2.虽然因各人的身高、速度而略有不同,但当接近池壁约一公尺时,以右手猛势潜入。(虽然使用惯用手方最好,但有时时机上无法判断为何方手部会触壁,所以左右手都要练习。)

     3.头部也要跟着其手部潜入水中,而左手则紧贴于身体。

     4.一面将头部朝向于进行方向,一面以右手推动水来帮助身体的回转,这时,双手手掌要向下。

     5.将头部稍向左下方移,并以手掌将水下压,然后以腰部为中心来回转。

     6.回转终了后,曲膝,并一面扭腰,一面将足部移至池壁,这时,身体几乎呈为横向,而双足趾尖即朝向池壁方向(侧方)。

     7.一面伸直膝部,一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直,然后,将右手和左手紧密重叠。

     8.将上半身向下,并一面扭腰,一面以足部用力蹬开池壁,然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。也就是说原本是面朝池壁(侧身),蹬出时一面前冲,一面转回面朝池底的出发姿势。

     凡是游泳的回转最重要的是,尽量保持回转之前的速度,否则便失去回转的意义了

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