单桨式自由泳-解决自由泳手臂不对称问题

游泳健将自由泳 2021-12-08 20:29:09 138阅读 山东省滨州市 联通

 你游自由泳时会一瘸一拐地游吗?你是不是因为一边呼吸一边倾斜?虽然这些东西很容易在短时间内纠正,但永久修复需要更长时间的集中注意力。这里有一个快速的方法来体验适合的、平衡的自由泳推水应该是什么感觉。

 为什么呢?

 在你的弱手上使用桨,保持一致的节奏会有点困难(更多的阻力)。你只需要多发力一点就行了。你还要确保你旋转,侧一点为好,因为拖着一个划桨手,可能会造成你拖肘。

 怎么做:

 1、确定哪只手给你带来麻烦。如果你不确定哪只手较弱,试试每只手。

 2、用一只手在你弱的手臂上划水…开始自由泳。

 3、差不多就是这样了。集中注意力感受你的节奏。使它连贯、有节奏、对称。从短距离开始,注意发生的事情。这不是你在长期训练中要做的一件事。

 4、用双手保持完整的技术。看看戴掌手臂是否抓到水,再滚动身体。

 如何做得很好 ):

 一致 。一致。一致。确保你任何一个手臂没有改变划水,并做到一个完整的自由泳技术。

 你需要努力维持技术的对称。节奏,旋转,前伸。

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