蝶泳的手臂动作基本要领

游泳网蝶泳 2021-12-12 19:08:10 93阅读 山东省滨州市 联通

 蝶泳的手臂动作是蝶泳前进的主要推动力。整个蝶泳手臂动作都需要配合好腰部髋部动作。

 主要的手臂动作可分解为以下几步:

 1.双手在肩宽位置入水,头部前倾。双手下沉,手臂作斜线的外划。

 2.双臂屈肘划向腹部下方,这个动作的感觉有点像抱水,双臂画圈往身体下方抱大圆球。

 3.双手抱水到身体下方后,擦臀部大腿侧提肘出水。

 4.双臂提离水面,转肩抬肘,肘关节并不完全伸直,保持微弯,双臂尽力向前伸展,手掌向下方,再次入水。

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