自由泳进阶训练之立式拨水练习

深情迎冷风自由泳 2022-01-06 14:43:07 126阅读 山东省滨州市 电信

 立式拨水动作要领:所谓立式拨水,顾名思义就是首先要立在水中,身体保持直线,两眼平视前方,在水中划A字形,向外和向内挥动双手,双手有力地分开,再有力地并拢。在做立式拨水动作的时候,需要注意:

 1、要主要保持手型是否正确,因为在平卧时这也是正确的动作。

 2、可以在拨水时来回转动身体或者左右转动,以模仿游泳时转动身体的动作。

 3、在手部动作保持正确的情况下,还可以加上腿部动作。

 立式拨水作为自由泳进阶训练主要在于可以加强水感,双手和前臂可以感受到水流。还强化肩部与前臂,对自由泳很重要。

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