如何增大出发潜水时的肺活量,有什么训练方法吗?

和孤独很熟游泳技巧 2022-01-14 16:00:52 87阅读 山东省滨州市 电信
 潜水能增加肺活量。锻炼肺活量的方法有很多,下面简单介绍三种。
 方法一,经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
 方法二,耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
 方法三,练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
 锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的

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1条回答

  • 天国的树
    2022-01-14 16:02:10 山东省滨州市 电信

     练习深呼吸,以及长距离潜水,比如25米憋气直体滑打腿,或者五十米自由泳不呼吸,外加一个滚翻。不是练习一个,而是十个一练。无氧游泳是最残酷的。中国游泳队就是在高原训练上没有练习好,世锦赛吃亏了。

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