在自由泳中如何科学的呼吸

白雪自由泳 2021-12-29 14:24:33 183阅读 山东省滨州市 电信

 除了仰泳外,其他三种泳姿都需要换气,但以自由泳的换气最难。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的,要求膝盖都不能弯,而手部动作是前后的,而换气则是左右的,要求这三个方向的运动不能相互干扰,整个身体要有一条中轴线,三种动作分别围绕这条线运动,保持相互的平衡,使得身

 体向前直线运动一般换气应该是两面换气,也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜,头侧出水面吸气动作不能太大,否则会影响身体的平衡,所以一般只有左右动作,没有上下动作。呼气是在水下完成的,是从鼻子中呼出的,要求是均匀悠长。而吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气,要求迅速充分。整个动作的幅度尽可能小,时间尽可能短,尽量减少换气对速度和身体平衡的影响。

 现在流行一种单侧换气法,也就是每划两次臂换一次气,这是在双面换气的基础上发展起来的,因为身体的两侧难度较大,翻转会更加消耗体力,影响速度,所以才采取这种办法,但无论从打好基础来说,还是从技术掌握的全面性来说,学好两侧换气是很重要的。

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