怎么自由泳总是习惯地换蛙腿浮出水面呢？

　自由泳打腿出水面应该是由于不会大腿发力而收小腿过多造成的，这种打腿动作不仅不能提供动力，反而会浪费很多的体能，而且脚出水打水很容易带入更多的气泡，从而增加了打腿的阻力。

　那么如何控制腿出水面呢？

　第一，岸上练习直腿快速打腿，俯卧在池边或者床边都可以，这个练习的注意点在于大腿要动起来，而不是只动小腿，这个练习最主要的目的就是为了区分动大腿和动小腿的区别。

　第二，建议佩戴呼吸管，俯卧于水中快速的进行打腿练习，打腿时注意膝关节保持适度的紧张，通过高频率的打腿来带动小腿弯曲打水。这时候尽可能忘掉技巧，只要疯狂的上下打腿就可以了。如果很难产生动力可以辅助佩戴脚蹼，这个练习可以让你找到鞭状打水的感觉。

　第三，如果个人水感比较好的话，可以尝试练习仰泳打腿，因为自由泳打腿和仰泳打腿非常相似，有些时候上踢腿更容易让人找到感觉。