练了几天仰泳,针对仰泳打腿的感受

如果云知道仰泳 2021-12-14 16:30:06 218阅读 山东省滨州市 电信

 第一次先注重身体在水中的姿势,仰着躺在水里,身体尽量平直,

 头尽量后仰,腰和屁股尽量紧起来,确保腰不塌,屁股不沉。

 打了几下腿,一动不动。

 第二次练习打腿,

 因为会自由泳打腿了,所以把两脚绷的笔直,脚背也伸直。棒子式打腿,

 腿脚累的够呛,身体一点水也不走。(就跟刚学自由泳,用小腿抽水一样,身体不向前走,但是我还特意注重锁膝,小腿一点都没打弯),双脚学着上踢下压,但是根本没有用。

 身体就是不动。算了,今天不练了。

 第三次练习打腿。

 看了一些资料,双腿绷直是没错的,虽然踢水的时候膝盖会稍微弯曲, 但是刚学为了不抖小腿,我还是打算绷直两腿。这次我注意了几点。

 1、双腿打水的幅度比自由泳大,这样从而就降低了我的打腿速度。但是走水效果不明显。但慢下来我觉得是好事儿,因为自由泳打腿我就是从慢打中找到感觉的。

 2、想利用左右晃胯来走水,我自由泳能打腿走水很大程度是因为左右晃胯,但是令我失望的是躺着和趴着截然不同,我怎么晃身体还是不动。

 3、有点泄气,我一直是平躺于水面进行打腿,后来因为看到视频中别人仰泳双腿会左右的滚动,所以我也尝试这左右滚动打腿(实际是身体的滚动带动双腿)。而且这时我忘掉了所有规则,什么直腿,崩腿,上踢,下压。。。。脑袋里面只有视频中那两条腿的画面,然后双腿学着左右滚动打腿。

 这次身体终于动了,虽然只是那么一点距离,而且腿酸的要命。。。

 第四次

 进水中突然发现,即使我不滚动双腿身体也开始走水了。(我游泳有这种感觉,上次练习的不管你怎么练累死也学不会,反而下次再去一下水就找到感觉了。。。)这时候我尝试了踢水,压水。终于找到了那种走水的感觉。

 从学打腿,无论是自由泳还是仰泳,我都经历过这样的疑问,到底是身体的部位的发力,导致身体走水呢?因为双腿是上下打,而不是蛙泳那种蹬向前方很好理解。

 这次我好像找到了仰泳打腿的答案。

 踢水腿不光是向上,还要稍微有点有向后的力量。小腿是被水的反作用力压的自然的弯曲,而压水腿一定要伸的笔直,用脚掌将水向下方压下去,脚掌和水面是有一定角度的,所以会有向后的力量,因为上踢下压都有向后方发力,所以身体借助水的反作用力而向前。(这是我自己琢磨的,没有啥科学依据啊~)

 第五次

 已经能持续不断的打腿向前了,而且当我侧身打腿的时候(姿势有点类似‘甜点’),那走

 水的速度相当快。手臂动作还没有练,自己乱划了几下总游偏,为了不影响别人,还是等下次人少的时候在练划臂。

标签: #自由泳打腿#

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