如何体会自由泳肩部驱动和髋部驱动

游泳健将自由泳 2021-12-08 20:54:50 183阅读 山东省滨州市 联通

 我从来就是认为"肩驱“和“髋驱“的区别是不存在的,其本质都是拧腰。Bottom的肩驱只能说是一个广告词。他所教的生硬的“肩驱"充其量也只能说是波波夫技术的山寨版,只有形而没有神,也许是当年他培养的Gary Hall Jr老是败给波波夫受了刺激。从技术上说,他教的东西有几个明显的山寨缺陷:

 1、他教的双臂联动是把2个手臂绷死一直线,然后围绕中心旋转。但真正的kayak技术是偏心的,你如果去划双桨皮划艇,浆的中点是以腰部为中心左右转动的,有点像舞棍的动作,并不是定死的,这样发出的力才是整力,符合人体工学。Bottom的动作不符合人体工学,很容易疲劳,所以才会出现肩驱只能游50米的半吊子说法。

 2、体现在双臂相位上,Bottom 教的肩驱基本上就是一个手伸到前死点,另一个手同时到后死点,这是大忌。也叫做过分后交叉,动力中断会很明显。如果你去看看波波夫,前手伸直的时候后手还在划水,后手划完前手正好开划,天衣无缝。这节奏他是教不出来的。更不要说每只手的水上水下动作连成一体了。

 3、大臂旋转和顶肘。Bottom 对这方面的认识可以说是空白,2个手臂通过背部一直线后有了张力,也就成了一个扭簧,相对于腰部的大扭簧,这是个小扭簧,也可以蓄能爆发,用来在划水中咬住水和移臂中的快速前抛。但这个爆发是要靠顶肘来提供扭矩输出的。波波夫的动作是不可以用直臂完成的。然而,我看见Bottom在自鸣得意地教运动员勾着手腕用直臂刨水...

 从本质上说,波波夫的技术的精髓就在于动力重叠,通过kayak的发力技巧来实现。好像调整多缸发动机点火提前角度,放在游泳技术上体现为2点:

 1、一手前死点,另一手在后面划水 (手臂伸直的假推水动作不算)

 2、一手后死点,另一手在前面划水 (抱水准备动作不算)

 游中前交叉(也就是Bottom所谓的髋驱)要注意2,大多数人都做不到。而游中后交叉(也就是Bottom所谓的肩驱)要注意1,山寨波波夫技术也是做不到的。能做到这2点,可谓是殊途同归,最好的自由泳动作都应该是差不多的。

标签: #自由泳动作#

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