自由泳打腿要练到什么程度?

如果云知道自由泳 2022-01-19 16:02:26 94阅读 山东省滨州市 电信

 自由泳打腿要一直坚持练习,无论你现在处在何种阶段

 自由泳打腿非常重要,因为它关乎我们游进时身体的前后左右平衡,虽然我们可以通过胸廓来调节肺内气体的多少,从而改变身体重心和浮心的位置,从而达到身体的前后平衡状态,但是在划臂时手臂的动作轨迹决定了,在抓水时会产生向下的压力,从而使得躯干抬高,这就需要我们通过打腿动作来确保身体的前后平衡。

 当划臂速度加快,打腿速度加快时,我们的身体前端和后端都产生了向下的压力,就可以在一定程度上抬高身体在水中的位置,身体在水中的阻力就会减少,从而就提升了游进速度。

 除此之外,打腿还是身体左右绕长轴转动的主要支撑,没有打腿,转髋动作就会变得无力,而转髋无力会使的划臂动作失去必要支撑,就会加大手臂所承受的划臂压力,从而加速臂部肌肉的疲劳。

 不断的巩固打腿和其他动作所形成的良好的条件反射,保持良好的打腿水感。打水效率越高,对于整个自由泳游进就越有利。如果长时间不练,打腿的水感会降低,所以一定要长期坚持。

标签: #自由泳打腿#

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