自由泳的技术细节一定要注意!

爱游泳的鱼自由泳 2021-12-02 22:07:16 111阅读 山东省滨州市 电信
 在老师的指导下学会了自由泳(不能说会,只能说是入门)。最近体会到自由泳的技术细节其实相当重要。我认为最容易忽略的有以下两点:
 1,手臂的技术动作。
 2,腹部力量的参与。
 手臂技术动作需要注意水面上的动作!我个人体会到自由泳手臂入水动作一定要轻柔,不能啪啪的打水。这样一是不好看,二是影响速度!手臂轻柔的向正前方靠外插入水中(靠外仅仅是个人的感觉,如果感觉是正前方,那实际肯定不是正前方,而是靠内了。因为自由泳时躯体左右滚动用力前伸去抓取最前方的“静水”,在滚动的过程中如果感觉胳膊是向正前方伸出的其实是错觉。实际上如果感觉向正前方伸展则肯定不是正前方而是偏向了内侧,因为在滚动的过程中身体的纵轴线保持不变,可是横轴线却一直在变化中。这个就是为什么许多朋友自由泳的时候胳膊总是过中线而自己根本没有察觉到的原因!仰泳更是如此)!二是在手臂轻柔入水的同时也必须用到腹部力量参与,没有腹部力量的参与,轻柔入水很难实现(挺着肚子或者放松腹部的自由泳在换气后身体容易下沉导致胳膊动作变形无法实现轻柔入水技术)。在使用腹部力量的时候需要注意到的是换气的时机与腹部力量的配合。
 自由泳如果不换气,左右滚动的幅度应该是平均的。但是如果一侧换气,体位扭转的幅度就会加大。此时如果腹部适时用力配合换气,就可以避免身体左右摆动的失衡(一边幅度大,一边幅度小导致的不平衡状态)。另外在换气的过程中适当使用腹部发力,会抬高身体体位(很小),形成体位高头部低的状态,速度在这个时候会有所增加(加速冲刺的时候尤其明显)。因此适当的腹部力量参与会提升体位,加快速度,改善上肢技术动作,实现平稳过渡的良好态势(前提还是要保持轻柔入水)。个人体会,仅供参考哈。

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