带手板蝶泳有什么好处与作用?

深情迎冷风蝶泳 2021-12-12 21:25:04 100阅读 山东省滨州市 联通

 我今天开始了带手板(小号)蝶泳,确实很累,可当我摘掉手板蝶泳的时候感觉非常好,旁边一个蝶泳的爱好者还不断的夸奖了,我很得意。我想问问带手板练习整体配合到底有什么好处与作用?

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2条回答

  • 泳者小花
    2021-12-12 21:25:54 山东省滨州市 联通

     可以脸浸在水里,打几下之后,抬头吸气,这个练习的好处是在练打腿时,顺便练憋气,以及水下吐气,憋气是一项对身体十分有益的练习,憋气与水下吐气,是游泳过程必备品。真正练上手后,练到轻松的,以上两种练习都不如抬头扶板打腿。刚开始觉得浸头扶板打腿很累,当你练到抬头扶板打腿后再浸头打,会觉得头浸在水里是那样轻松,这就是练习的过程,每一个动作开始都是难做的,难一段时间就不难了。抬头扶板打腿练多之后,可以从容地呼吸,呼吸顺畅,腿的活动方式也习惯了,这时候,大腿已经不觉得累,是髋关节累,再往后练,髋关节也轻松了,这才算是扶板打腿练习入门了。

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  • 游泳健将
    2021-12-12 21:25:29 山东省滨州市 联通

     扶板打腿的作用,是任何一种分解练习所不能替代的,不练扶板打腿能学会游碟泳,但质量有限。就象练舞蹈的人,不练压腿也能跳舞,但要跳得有韵味,必须天天练压腿。

     初练扶板打腿,会觉得大腿很累,原因是这样,人在水里横卧,重心本来就在髋腿的部位,加上双手扶在板上,腿更不容易提起来,要提起沉重的双腿打水,用力的习惯跟陆地行走不一样,唤醒了沉睡的肌肉发力。

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