带手板蝶泳有什么好处与作用？

　可以脸浸在水里，打几下之后，抬头吸气，这个练习的好处是在练打腿时，顺便练憋气，以及水下吐气，憋气是一项对身体十分有益的练习，憋气与水下吐气，是游泳过程必备品。真正练上手后，练到轻松的，以上两种练习都不如抬头扶板打腿。刚开始觉得浸头扶板打腿很累，当你练到抬头扶板打腿后再浸头打，会觉得头浸在水里是那样轻松，这就是练习的过程，每一个动作开始都是难做的，难一段时间就不难了。抬头扶板打腿练多之后，可以从容地呼吸，呼吸顺畅，腿的活动方式也习惯了，这时候，大腿已经不觉得累，是髋关节累，再往后练，髋关节也轻松了，这才算是扶板打腿练习入门了。

　扶板打腿的作用，是任何一种分解练习所不能替代的，不练扶板打腿能学会游碟泳，但质量有限。就象练舞蹈的人，不练压腿也能跳舞，但要跳得有韵味，必须天天练压腿。

　初练扶板打腿，会觉得大腿很累，原因是这样，人在水里横卧，重心本来就在髋腿的部位，加上双手扶在板上，腿更不容易提起来，要提起沉重的双腿打水，用力的习惯跟陆地行走不一样，唤醒了沉睡的肌肉发力。