您也可以拥有别人羡慕的蝶泳技巧与速度

欢快的鱼蝶泳 2021-12-12 19:03:19 125阅读 山东省滨州市 联通

 一、原理:波动。

 二、要领:

 头:波的启动,双手前扑压水时先入水,双手往后划时先出水。

 手:肩前蛙式划法,肩后自由式划法,上半身速度的来源,牛顿定律与杠杆原理的运用。

 胸:双手前扑压水,胸部而跟着水平往下压时,需稍微让身体飘一下,好处是,惯性会将身体往前带,其二是,水所产生的浮力会把上半身浮起来,而不必靠手划水所产生的分力,将上半身带出水面呼吸,不仅省力,而蝶泳身体上下摆动,较小的波辐,可让您游的更快、更为流畅。然而,做好上述动作,良好的协调性,加上有力的腹肌、背肌的配合是少不了的啰!

 腰及小腹:维持身体的协调性及下半身摆动的施力点。

 腿:放轻松维持身体的波动性,配合腰力,两小腿像自由式游法同时鞭式打水。

 脚板:想想看海豚是如何应用尾鳍游泳。

 三、补助动作:

 腰部:仰飘腿伸直,腰部上下摆动

 手部:小腿夹浮板不动,手做蛙泳动作

 综合:双手做蛙泳动作,腰用力跟着摆动,腿伸直,脚板顺势打水。

 单手划水,另一手伸直,腰用力跟着摆动,腿伸直,脚板顺势打水。

 四、加速:维持较小的波辐。

 注:一、游好蝶泳的要领在身体需有良好的协调性,练习时身体不用力之部位宜放软。

 二、试试看,可有办法以上各补助动作游完50米,当您的蝶泳游起来像捷泳,技巧就差不多了。

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