练习自由泳有一段时间了，感觉手部的动作已经比较完善，一次50米大概在1分40-1分50的样子，连续600~700米吧，一次去的话一个半小时练习个1200-1300的样子。现在感觉主要的问题是腿给的支撑好像不够，因为能感觉到前进基本上是随手摆动的，请问如何练习打腿啊，另外一点，就是经常能看到泳池里有人用双腿同上下打水，是叫鞭式吗？想尝试，感觉是不是对腰腹力量要求比较高，请问对这方面有什么好的建议么？
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#自由泳打腿#
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