我学游泳换完第一次气就下沉

白雪游泳技巧 2021-12-30 15:06:29 43阅读 山东省滨州市 电信

我学游泳换完第一次就下沉 而且腿越噔越是往下 教练都拿我没办法 哎

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2条回答

  • swim
    2021-12-30 15:06:55 山东省滨州市 电信 已采纳

     我注意了你说的话,你说是第一次换气后就开始下沉,那么应该是这样的,你开始先是站着,然后深吸一口气,然后趴在水面上开始游,然后换气,接着下沉。就是说你的下沉是在换气后,换气前你没有下沉。那么原因就很明白了,换气不足,使得你胸腔里的气没有站着深吸一口气的气足,浮力自然比换气前小不少。

     人在水里抬头换气要想吸得象站着吸气那么足其实是比较困难的,第一是时间短,第二是身体没有借力点,站着吸气借力点在脚上,脚站在地上的。而游泳时没有这样的借力点,吸气完全靠胸肌的爆发力,记住你是用胸肌收缩吸气,不是用嘴!嘴只是一个通道。第三是在水中水的压力会压迫你的胸腔导致你吸气困难。

     其实学游泳学来学去就是学怎么在水里抬头充分吸气,至于说动作,其实半小时就能学会,就算学得不标准也能游了,只是快慢的问题。

     好好练水中换气,游泳换气是吐气急,吸气要非常用力,并且吸气后要马上闭气,直到到下次换气前一丝气都不能再吐出来,吐一点点浮力就大打折扣,有人说他没有吐啊,其实在不经意间吐出少许的,要刻意记住这一点!!不断的在生活中用这种方法呼吸,要做到即使在很快的频率下也不会乱! 要明确感觉到,用这种方法吸气后胸腔明显涨大。

     游泳的原理其实是动态的看,人的胸腔里一直有一个气囊,就是靠这个气囊浮着的,这个气囊会在换气的时候扁一下,但是马上又充满了。假如你换气时导致这个气囊小了一点点,人就会沉一点点,你下次换气的时间就会短一点,那么下次换气又会导致这个气囊再小一点点。人最终就慢慢沉到游不了了。

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  • 仰望阳光的蜗牛
    2021-12-30 15:07:45 山东省滨州市 电信

     注意自己划水抱水时的动作.抱水时要用力,同时抬头换气.换气时动作要快,不然很容易喝水的.伸手埋头后才蹬腿。

     我在这也只是说说要点,我没看见你的动作,具体错误出在那我就不知道了。

     游泳要自己多练,多想!!

     如果你在成都我还可以给你指导一下。

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