蛙泳划臂距离超过肩部时如何改进?

游泳小白蛙泳 2022-03-22 16:22:16 217阅读 山东省滨州市 电信

 前面说过蛙泳划臂超过肩部的错误,今天说说这个错误的结果是什么;我们在划臂时,肘部划到身体的后方,超过了肩部,这样的做法就是会将自己胸廓打开,打开胸廓,肚子容易向前突出,也会造成刚才说的腰背部往后拉,重心下移到臀部,就会造成上身与水面呈垂直状态,腿部就会下沉,如果划到身体后面有些停顿的话,这样下沉也就更快了。肘部过肩,腰背后拉,重心下移。

 改进方法:手臂不要划过身体后方,不要超过身体,尤其是肘部不要超过肩部,练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意,收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态;这样您的胸廓才不会打开,重心也就不会下移到臀部了。通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置,熟练后再进行水中整体配合练习,重点依然是体会收手的技术环节,肘部的位置。

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