自由泳打腿明明偏了也不知该怎样纠正?

快乐至上自由泳 2022-01-08 15:23:42 167阅读 山东省滨州市 电信

自由泳练不了,急盼各位高手指点,谢了!我蹬壁直体滑向右偏20度左右,自由泳扶板打腿或徒手打腿向左偏30度左右,我练习很多天打腿都只能扶池边打,根本无法正常练习自由泳打腿,自己看池底线条明明偏了也不知该怎样纠正,恳求前辈们指教,谢谢!

标签: #自由泳打腿#

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1条回答

  • 泳者小花
    2022-01-08 15:26:42 山东省滨州市 电信

     自由泳中打腿是一项基本功,但是在练习过程中会出现这样或那样的问题,主要问题集中在以下几点,注意克服这样的问题,才能更好的进行打腿练习。

     1、大腿基本不动,主要用小腿进行打字,水。这个最主要原因是因为动作的概念不清晰,导致的小腿,过分用力,练习的时候,可以用采用直腿的,水的方式进行纠正。当体会到大腿带动小腿以后。这个问题就能够得到有效的解决。

     2、屈腿打水。现象,就是打腿时,大腿不动,小腿在水面上像个小锤子一样的,打水。主要原因是缺钙,未进行充分的伸展,在陆地上可以再长凳上进行打腿练习,注意,抬起大腿的动作!西部不要触到,凳子上。

     3、打腿时两脚是前后抖动。这种状况,在水中会形成出水,两个脚像踩脚踏车一样。这种虽然很费力气,但是在水中会是一种无效活动。用直腿打水的方式进行矫正。

     4、对于部分初学者来说,还会出现勾着脚打水。这主要是因为过分紧张,让踝关节没有得到放松,打腿的时候可以,要求绷直脚尖儿,但是不能长时间能容易抽筋。

     5、在陆地上进行绷直脚尖练习和勾脚练习。坐在地上双腿伸直做。

     6、独立进行踝关节练习,有助于拉长韧带,可以大幅度的顺时针逆时针转动踝关节。每个方向要转动10月20次。

     7、可以充分利用脚蹼,进行打腿练习。这是因为脚骨蹼延长了脚和腿的长度使你打水更有效。

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