为什么我不能扶板抬头打腿!

正离子游泳技巧 2021-12-29 15:12:56 150阅读 山东省滨州市 电信

 看到好多小朋友扶板打腿像小鸭子一样从泳池一边晃到另一边,很羡慕,而我只能埋头打腿或扶板埋头打腿,只要头一抬,脚就下沉很深,无法再继续打下去。所以只能埋头打腿或扶板埋头打腿。是不是我年龄大了(48岁)。有没有哪位老师能指点一下!!!

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2条回答

  • lisha爱你
    2021-12-29 15:14:34 山东省滨州市 电信

     我也是遇到同样的问题,开始觉得很累,我觉得可能是手臂的柔韧性问题,如果你的柔韧性不够,手臂和躯干不能成直线,当你腹板时必定要压板,上肢起来了,下面就下去了,所以平时多练习手臂的柔韧性,腹板时注意是扶不是压,把上半身放下去,尽量向前伸展,下半身自然起来了,另外,一定要加快频率,减小大腿幅度,每次都要打出水花来。

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  • 婉若清风
    2021-12-29 15:14:16 山东省滨州市 电信

     打腿的动作不对吧,估计不走水,抬头后,重心有所靠后导致的。

     建议别抬头打腿,否则呆会腿没酸,脖子先酸了,而且自由泳本身头也不需要抬高的,建议你憋一口气,头埋到水里,练打腿!要省力,就必须动作要准确,自由泳打腿有几个要点,大腿跟小腿之间要蹦直,形成一条线,不能放松软绵绵的,这样没有力气前进,接着是脚掌,脚趾头要指向后方,这点很重要,如果指向下方了,也很难产生前进的动力,就这几点,腿蹦直,脚趾头向后,贵在练习,希望对你帮助!

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