如何完善蝶泳划水动作

爱游泳的鱼蝶泳 2021-12-10 21:30:54 77阅读 山东省滨州市 联通

 进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分:拉、推、收回。

 开始时你的手臂在头顶上展开(与肩同宽),朝向你的身体拉动你的手,做一个半圆的动作,同时掌心向外。记得你的肘部始终高于你的手掌。这是拉的动作。

 拉的动作结束时,开始在水中把你的手掌推向后,顺沿身体两侧,划过的你的臀部。这是最快的手臂运动之一,可以提供必要的动力以使身体的前行。

 记住拉推系列动作的一个好方法是,想象在水下用你的手划出一个巨大的锁眼。拉力是锁眼顶部的宽的那部分,推是锁眼底部狭窄的部分。

 最后一部分蝶泳的手臂运动是回收的动作。一旦你的手在拉的动作结束、到达大腿部位时,双手同时从水中扫出,然后向前甩到起始位置。你的手掌应该朝外,这样是你的手掌的拇指先入水,而不是你的小手指。

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