自由泳滚翻前怎么换气?

swim自由泳 2021-12-30 14:53:05 231阅读 山东省滨州市 电信

 自由泳正常前进,临近池壁时侧头吸气。然后低头、打腿做前滚翻动作,两手自然伸展掌握平衡,同时用鼻孔喷气。一定要用鼻子往外喷气,否则鼻子进水,呛得脑子都疼。转身完成过程中,继续用鼻子喷气,待身体正直平稳后,手臂划水并配合转头吸气。

 要领:转身前要吸气,转身后要吸气,转身过程中用鼻子呼气时要平稳,避免转身后半程气息不足。

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